VIDA SALUDABLE III
Actividad 5 1er. Periodo
LA IMPORTANCIA DE DORMIR
“SUEÑA EN GRANDE O MEJOR NO SUEÑES”
Semana del 12 de octubre al 16 de octubre de 2020.
LA IMPORTANCIA DE DORMIR LO SUFICIENTE
¿ Cuáles son las medidas de higiene personal a aplicar para mantener la salud?
Énfasis: Reflexionar acerca de la importancia de dormir lo suficiente.
Dormir.
Es reposar, con los ojos cerrados, en un estado inconsciente en el que se produce la suspensión de las funciones sensoriales y de los movimientos voluntarios.
El sueño:
Es la suspensión normal y periódica de la conciencia y vida de relación, durante la cual el organismo se repara de la fatiga.
El sueño es el tener ganas o deseo de dormir. Es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.
Durante el sueño se producen cambios en las funciones del organismo y se mantiene el equilibrio físico y psíquico de las personas.
Etapas del sueño: son dos.
1.- Sueño lento o No REM
2.- Sueño rápido o REM
1.- El sueño lento o NO REM, Presenta IV fases:
• Fase I:
- Es la fase de sueño ligero.
- Las personas perciben la mayoría de los estímulos (auditivos y táctiles).
- Es poco o nada reparador.
- El tono muscular disminuye.
- Hay movimientos oculares lentos.
• Fase II:
- El sistema nervioso bloquea las vías de la información sensorial; por lo tanto hay desconexión del entorno.
- Facilitala actividad de dormir.
- Es parcialmente reparador.
- Ocupa alrededor del 50% del tiempo de sueño en el adulto.
- Desaparecen los movimientos oculares.
• Fase III:
-Es un sueño más profundo y se denomina “SUEÑO DELTA”.
- El bloqueo sensorial se intensifica.
- Si se despierta, se siente confuso y desorientado.
- En esta fase no se sueña.
- Hay disminución de la tensión arterial y en el ritmo respiratorio.
- Se incrementa la producción de la hormona del crecimiento.
- No hay movimientos oculares.
• Fase IV:
-Hay mayor profundidad del sueño.
- La actividad cerebral es más lenta (predominio de actividad delta).
- Es esencial para la recuperación física y, psíquica, del organismo.
- El tono muscular está muy reducido.
- Pueden aparecer los sueños, en forma de imágenes, luces, figuras.
- Se pueden presentar el sonambulismo o terrores nocturnos.
El déficit de fase III y IV causan somnolencia diurna.
2.- Sueño rápido o REM (Rapid Eye Movements o movimientos oculares rápidos).
- Fase REM: se denomina también sueño paradójico.
- Hay relajación muscular total.
- Se activa el sistema nervioso central (signo de vigilia y estado de alerta).
- Se presentan los sueños en forma de narración.
- La actividad eléctrica cerebral es rápida.
- No hay tono muscular (atonía muscular o parálisis), lo que impide que la persona dormida materialice sus alucinaciones y pueda hacerse daño.
- Se pueden presentar las pesadillas.
Efectos del sueño insatisfecho en niños:
- Fatiga.
- Dificultad en el aprendizaje.
- Desequilibrio personal.
- Perdida de la destreza.
- Disminución en la atención mental.
Efectos de la deficiencia crónica de sueño:
- Irritabilidad.
- Conducta inestable.
- Trastornos de la personalidad.
- Hipertensión.
- Depresión.
- Aumenta la frecuencia cardiaca.
- Dificultad de toma de decisiones.
Beneficios del sueño:
- Control de peso.
- Memoria y concentración.
- Eliminación de estrés.
- Más atractivo.
- Mejora el estado de animo.
_________________________________________________________________________
¿Cuáles son las medidas de higiene personal a aplicar para mantener la salud 3?
Énfasis: Explicar la importancia de la higiene corporal y del cabello.
HIGIENE CORPORAL Y DEL CABELLO
La salud se conserva si se siguen los hábitos básicos de aseo.
Mantener limpia la superficie corporal, así como los orificios que comunican al organismo con el exterior, impide la presencia de enfermedades por microbios.
En relación a la higiene parcial del cuerpo, está la higiene de la cabeza, dentro de la cual se encuentra la higiene del cabello. Para evitar que se presente parásitos como los piojos o la enfermedad llamada “pediculosis”.
Pediculosis o Piojos:
El aseo de todo el cuerpo con agua y jabón evita la aparición de piojos en las superficies corporales cubiertas de bello, principalmente en el cuero cabelludo.
Los piojos son parásitos externos con tres pares de patas articuladas, con minúsculas garras para adherirse del pelo de las personas. Estos parásitos ponen huevos (liendres) cerca del cuero cabelludo, son de forma oval y son depositados cerca de las orejas y el cuello. Se propagan mediante el uso del peine, cepillo o ropa de una persona que los tenga.
Viven sobre todo en la cabeza, pero cuando no hay aseo se alojan en el cuerpo y en la ropa.
Estos insectos perforan la piel cabelluda para chupar sangre y nutrirse. Causan molestias por su saliva y excreciones fecales que producen reacción en la piel. Además de estar en contacto directo con la sangre transmiten bacterias y provocan infecciones generales. Producen picazón en el cuero cabelludo y el rascarse continuamente puede causar heridas e infecciones en la piel.
Se evita esta enfermedad por medio del baño diario con agua y jabón. Además hay que lavar los objetos personales como peines y cepillos, lavar y asolear la ropa, cobijas y sabanas. Se debe evitar el contacto con personas y objetos contaminados.
Higiene de la cara:
Se debe realizar el lavado de la cara diariamente, por lo menos dos veces al día; al levantarse para quitar las secreciones de los ojos, y al acostarse para eliminar el polvo atmosférico y los gérmenes que se adhieren durante el día.
Higiene de las manos:
Las manos, son las que se ensucian y contaminan con más frecuencia. Durante el día se ponen en contacto con múltiples objetos. Por eso el lavado de manos debe repetirse varias veces al día, particularmente antes de las comidas.
El lavado de manos debe hacerse con agua y jabón, usando cepillo para las uñas.
Higiene de los pies:
Los pies requieren aseo diario con agua y jabón.
La falta de higiene de los pies es un medio propicio para enfermedades como la micosis que es una enfermedad producida por hongos.
La piel es un escudo contra las agresiones ambientales como los rayos solares, el aire y las bacterias. De ahí la importancia de mantenerla siempre en buen estado.
Comentarios
Publicar un comentario
Para que pueda comentar el contenido del blog, es necesario que se identifique mencionando nombre del alumno, materia, grado y grupo.