VIDA SALUDABLE III
Actividad 4 1er. Periodo
Semana del 5 de octubre al 9 de octubre de 2020.
¿Cuáles son las medidas de higiene personal para mantener la salud?
Énfasis: Reflexionar acerca de la responsabilidad de aplicar normas de higiene personal para mantener la salud.
¿ Cuáles son las medidas de higiene personal para mantener la salud?
Énfasis: Explicar la importancia de la higiene bucal.
HIGIENE PERSONAL
La salud, es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
“Toda Persona tiene derecho a la protección de la salud. La Ley definirá las bases y modalidades para el acceso a los servicios de salud y establecerá la concurrencia de la Federación y las entidades federativas en materia de salubridad general, conforme a lo que dispone la fracción XVI del artículo 73 de esta Constitución. La Ley definirá un sistema de salud para el bienestar, con el fin de garantizar la extensión progresiva, cuantitativa y cualitativa de los servicios de salud para la atención integral y gratuita de las personas que no cuenten con seguridad social. Párrafo adicionado DOF 03-02-1983. Reformado DOF 08-05-2020”
La higiene personal: es el conjunto de medidas y normas que deben cumplirse de manera individual para mantener la salud y prevenir enfermedades.
La Higiene personal: es la rama de la higiene que se ocupa de las normas del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo; para prevenir enfermedades y conservar la salud física, mental y social.
La palabra higiene se refiere a las prácticas de limpieza y aseo personal, de hogares y de espacios públicos.
El origen de la higiene surge en la antigua Grecia, fue instituida como rama de la medicina a principios del siglo XX con el fin de prevenir enfermedades y conservar la salud física y mental de las poblaciones.
La higiene es importante en la vida de los seres humanos aumenta la calidad de vida y, su ausencia acarrea consecuencias negativas para la salud del organismo y la sociedad en su conjunto.
Clasificación de la higiene personal:
- Aseo personal.
- Higiene bucal.
- Vestuario.
- Postura.
- Sueño.
- Higiene mental.
- Alimentación.
- Ejercicio físico.
Aseo personal: se refiere a la limpieza del cuerpo y de las cavidades orgánicas que se abren en su superficie.
1.- Estar educado en la importancia del aseo del cuerpo: haber tenido la educación desde la niñez de lo que son las normas de aseo personal a nivel de familia y su reforzamiento en la escuela.
2.- La voluntad. Tener el deseo o determinación de asearse el cuerpo.
3.- Disciplina, para cumplir las normas de aseo personal.
El aseo personal involucra lo siguiente:
• Bañarse diariamente utilizando abundante jabón.
• Secar bien todas las partes del cuerpo después del baño.
• Cambiar a diario la ropa interior y las prendas que estén en contacto directo con la piel.
• Lavar la ropa con jabón.
• Lavar frecuentemente el cabello, cara, ojos, oídos y fosas nasales.
• Lavarse las manos, son las regiones del cuerpo que se ensucian y contaminan con más frecuencia.
• Lavarse los pies; requieren una higiene diaria a base de agua y jabón, para evitar enfermedades como las producidas por hongos.
Vestuario:
La vestimenta recubre y protege a la piel y le da abrigo al cuerpo humano, la protege del polvo, el frio y el calor.
La ropa interior debe ser cómoda y construidas con telas permeables al aire y que absorban la transpiración.
La ropa exterior, no se debe ajustar al cuerpo; para que no alteren la circulación periférica de la sangre.
El calzado, su forma debe adaptarse a la forma del pie.
Postura corporal:
Organizar nuestras actividades para que no estemos sentados, de pie, acostados u otras posturas durante largos periodos de tiempo.
Se debe caminar con la cabeza y tórax erguidos.
Al sentarse se debe mantener la espalda erguida y alineada.
Sueño:
El reposo diario se da través del sueño, es una necesidad que deben satisfacer todas las personas.
El reposo insatisfecho produce fatiga, dificultad en el aprendizaje, perdida de la destreza, disminución en la atención mental y un desequilibrio personal.
Elementos que facilitan el sueño:
• Una habitación silenciosa, oscura y aireada.
• Temperatura moderada.
• Una cama dura y plana.
• Abrigo suficiente.
• Cama individual y cómoda, con posibilidad de movilidad espontánea durante el reposo.
• Cena ligera.
• Bebidas no exitantes.
• Actividades relajantes antes de dormir (bañarse o leer).
Horas de sueño de acuerdo a la edad de la persona:
- De 4 a 12 años: 10 horas.
- De 12 a 16 años: 8 a 10 horas.
- Más de 16 años: 7 a 8 horas.
Higiene mental:
Es la capacidad de la persona para establecer las relaciones armónicas con otras personas, es ser una persona feliz, es dominar sus emociones.
El sexo desempeña un papel muy importante en la vida del hombre. Es uno de los instintos primarios. Los problemas que plantea el impulso sexual se pueden resolver siempre que se eduque a la persona en tal aspecto. El niño que ha recibido una educación sexual adecuada llega a la adolescencia sin presentar inquietudes enfermas.
Higiene bucal:
Es la limpieza de la boca para eliminar los residuos y microbios que provocan la caries y evitar enfermedades. Lo que significa que los dientes están limpios, no hay restos de alimentos, las encías tiene un color rosado, no duelen, no sangran, no hay mal aliento, la persona se siente bien.
Prevención:
- Buena higiene bucal.
- Buena alimentación sin abundantes azucares.
- Uso del hilo dental.
- Visitar regularmente al odontólogo.
Alimentación:
Cambie día a día las comidas, escogiendo las que ofrece la pirámide de la salud.
Evite ingerir azucares, producen enfermedades como la obesidad y la diabetes.
Beba como mínimo litro y medio de agua por día.
Disminuya el consumo de la comida por la noche.
Ejercicio físico:
Es necesario para mantener el cuerpo en buenas condiciones de vigor y salud.
El ejercicio físico desarrolla músculos, ayuda a la armonía, se resiste mejor la fatiga y el cansancio, los movimientos son ágiles.
Ventajas del ejercicio:
- Aumento del apetito.
- Rebaja la grasa excesiva del cuerpo.
- Vigoriza al organismo física y mentalmente.
- Aumenta la capacidad pulmonar.
- Activa la función circulatoria.
- Elimina las sustancias tóxicas.
“La salud de una comunidad depende de la salud personal de cada persona”.
Esta semana dejará actividad maestra?
ResponderEliminarBuenos días. La actividad ya está en el Blog.
EliminarEspero te encuentres bien.
Profra. Aurelia Peñaloza R.